Правильное питание при кормлении грудью

Доброго дня, дорогие читательницы. Вы либо уже стали мамами либо очень скоро станете, раз Вас заинтересовал сегодняшний пост.

Молодая мама, которая хочет кормить своего малыша молочком, должна знать, что должно быть особое правильное питание при кормлении грудью. Некоторые продукты стоит на время исключить из своего рациона, другие стоит есть в ограниченном количестве, а что-то стоит добавить в свой рацион. Данная статья посвящена особенностям питания при кормлении грудью.

Многие мамы считают, что их рацион не повлияет на новорожденного, но это неверно. Все, что кушает мама, передается малышу. А если Вы не будете потреблять провиант, содержащий необходимые витамины и микроэлементы, малыш будет их получать из имеющегося в вашем организме запаса. Можно сделать вывод, что маме следует питаться полноценно, разнообразно, а также постоянно.

Какую пищу можно потреблять маме при кормлении грудью, а применение какой стоит ограничить?

Все детки разные, у одного может быть аллергия на один вид съестного, у второго газики на другой, а третий кроха не будет проявлять никаких признаков беспокойства.

Рассмотрим меню для мамы.

Продукты:

• могут вызвать аллергию у деток:

Мед, красные фрукты, помидоры, свежая морковь, цитрусовые, рыба, орехи.

• могут вызвать колики у деток:

Кукуруза, баклажаны, капуста, виноград, сливы, бобовые

• следует исключить из рациона кормящей мамы:

Молоко, речная рыба, скумбрия, шоколад, консервированные продукты, магазинные соки, газированные напитки, лук, чеснок, копчености, майонез, алкоголь, кофе

Следует употреблять в пищу при кормлении грудью

• супы – лучше куриные;
• мясо – в варенном, тушеном виде – курица, говядина (если нет аллергии на коровье молоко), нежирная свинина, кролик, индейка;
• рыба – в запеченном и вареном виде – морская рыба;
• творог и неострый сыр;
• компот из кураги и чернослива;
• картофель, макароны, вареная колбаса;
• белый хлеб, сухое печенье, зефир, крекеры, мармелад;
• фрукты  и ягоды – яблоки зеленые, груши, черешня, если сейчас не ягодный сезон, можно делать компоты из замороженных ягод;
• кисломолочные (0,6-0,8 л в день) – кефир, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок;
• сливочное и растительное масло.

По собственному опыту могу сказать, что долго придерживаться такой диеты тяжело. Но в период колик у малыша лучше сильно не экспериментировать. Добавляйте один новый продукт в свой рацион раз в три дня. Если вы заметите у малыша аллергию, либо он будет проявлять беспокойство, исключите данную пищу из своего рациона на некоторое время. Продукты также могут вызывать как запор у малыша, так и понос. Лучше первое время соблюдать питание при кормлении грудью, чем мучиться вместе с малышом по ночам. Могу сказать, что в наши 6 месяцев я уже кушала почти всё при этом кормила грудью. Но, все малыши разные.

Следите за тем, чтобы ваше питание было разнообразным, чтобы в пище содержалось достаточное количество витаминов, необходимых для роста и развития вашего малыша, а еще, чтоб на ваш организм осталось витаминов и минералов.  Старайтесь кушать несколько раз в день (идеально 6). Пить стоит столько, сколько требует организм. Быть мамой не всегда просто, но кто позаботится о своем малыше лучше мамы.