Наиболее полезные витамины для здоровья волос и кожи лица

Здравствуйте, дорогие подписчицы!

 Тема сегодняшняя неновая, зато невероятно полезная и, благодаря мне, вашей верной слуге, вы сейчас окунетесь в мир информации без лишних заумных слов и определений. Только самое важное и интересное о витаминах для волос и кожи лица!

 Вы обращали на кричащие надписи на различных тюбиках и баночках с кремами вроде: «с витамином Е», «с ретинолом»? Уверена, вы не раз с ними сталкивались. Возможно, такие средства уже сейчас у вас есть на полочке и вы знаете, какое именно действие оказывает данный крем на вашу кожу.

 Если еще не знаете, тогда я расскажу вам о том, какие проблемы решают основные витамины женской красоты, для чего они нужны и чем чреват недостаток этих волшебных веществ.

 Поехали!

 Витамин А

 Значение для волос. При недостатке ретинола волосы теряют свой блеск, становятся тусклыми, ломкими, невзрачными. Кожа головы в таком случае склонна к сухости, что вызывает появление перхоти.

 Очень полезны будут маски домашнего приготовления с витамином А и глицерином. Ретинол вернет локонам силу, а глицерин мягкость, справится с сухостью.

 Значение для кожи. Ретинол нужен тем, кто страдает куперозом. Помимо того, что он помогает справиться с этой проблемой, он хорошо избавляет от прыщей, угрей, гнойничков. Также, когда женщина отмечает про себя, что цвет лица или тон кожи как-то изменился, стал сероватым, тогда тоже рекомендуют ретинол.

 Продукты, содержащие ретинол: морковь, капуста, печень, масло, молоко, тыква.

 Витамин Е

 Значение для волос. Все барышни, которые мечтают о пышной, густой шевелюре должны воспринимать витамин Е как своего самого лучшего друга и помощника в этом деле. Именно токоферол способствует активному росту волос, укреплению волосяных луковиц и нормализации кровообращения. Токоферол можно использовать как внутренне, так и внешне.

Для ухода за секущимися кончиками, можно взять в ампуле витамин, проколоть иголочкой, а маслянистую жидкость, которая у вас оказалась на пальцах распределить по волосам, уделяя особое внимание кончикам.

Полезно! При данной процедуре можно уделить внимание и ногтям. Нанесите остатки маслянистого раствора на ногтевую пластину. Это поможет в борьбе с крохкими, слоящимися ногтями.

 Значение для кожи. Панацея от всего, правда. Этот витаминчик, ампулу с которым можно приобрести в любой аптеке, решает практически все проблемы кожи лица. Маски на его основе могут помочь справиться с угревой сыпью, раздражениям, прыщиками, морщинками, пигментными пятнами, сухостью, стянутостью.

  Токоферол тонизирует, нормализует липидный обмен, возвращает эластичность, упругость. Помимо «критичного» ухода, он делает кожу более мягкой, нежной и шелковистой.

  Полезно! Хочу также отметить, дорогие мамочки или будущие мамочки, что маски, приготовленные в домашних условиях на основе витамина Е способны предотвратить появление растяжек. Так что берем на заметку

 Продукты, содержащие токоферол: брокколи, красный перец, пшеница, шпинат, горчица.

 Витамин Д

 Значение для волос. Нехватка витамина Д может быть причиной выпадения волос. Однако, перед тем как предпринимать какие-либо действия вроде поедания жирной рыбы в огромной количестве или приобретения добавки с витамином Д, необходимо проконсультироваться с врачом. Избыток Д чреват отравлением организма и даже если у вас его мало, будет достаточно несколько дней погулять и погреться под солнечными лучиками, чтобы восстановить недостачу.

Скорее всего, даже если вы пойдете к врачу, он пропишет что-то другое от выпадения волос.

 Значение для кожи. Тонизирует, способствует продлению молодости клеток кожи.

 Продукты, содержащие витамин Д: печень трески, жирная рыба, морская капуста, масло.

 Витамин В12

 Значение для волос. Если организму не хватает цианокобаламина (витамина В12), то можно забыть о прекрасной, сильной, здоровой шевелюре. Чтобы волосы не выпадали, росли, восстанавливались им просто необходим В12.

 Цианокобаламин нормализует кровообращение, репродукцию и регенерацию.

 Возьмите одну ампулу В12 и смешайте с количеством шампуня, достаточным для разового мытья головы. Делайте так два раза в неделю, и вы практически сразу заметите результат.

 Значение для кожи. Цианокобаламин наравне с токоферолом можно считать источником вечной молодости. В12 способствует защите кожного покрова, регенерации клеток. Он увлажняет кожу и разглаживает мелкие морщинки. Также, обладательницам жирного типа кожи, он поможет решить проблему расширенных пор.

 Продукты, содержащие цианокобаламин: рыба, мясо, морепродукты, молочные продукты.

 Витамин В6

 Значение для волос. Хочу обратить особое внимание на то, что именно пиридоксин поможет обладательницам жирных волос наконец-то справиться с этой проблемой. Пиридоксин действует на клеточном уровне, нормализует работу сальных желез, клеточный обмен, кровообращение.

 Помимо того, что у вас пропадет сальный блеск, волосы станут блестящими и значительно крепче.

 Значение для кожи. Если шелушится кожа, появляется раздражение, зуд, ощущение сухости – это верный признак того, что организму не хватает пиридоксина.

 Продукты, содержащие пиридоксин: яйца, бобовые, мясные и рыбные продукты, крупы, фрукты.

 Собственно, я описала наиболее существенные и важные витамины именно для волос и кожи лица. Возможно, вам есть что добавить, пожалуйста, буду рада прочесть об этом в комментариях J

 Как обогатить организм достаточным количеством витаминов?

 Да, можно наполнить свой рацион необходимыми продуктами и получать витамины, минералы, полезные вещества. Именно таким образом это делать полезней всего. Однако, не всегда так получается, не всегда есть свежие овощи и фрукты. Если страна не имеет выхода к морю, то и с морепродуктами может быть большая проблема.

 Именно поэтому сейчас очень популярны витаминные комплексы и добавки. Их можно приобрести во многих аптеках. Для желающих сэкономить отлично подойдет способ приобретения нужного препарата в интернет-аптеке http://ru.iherb.com/.

 Хочу обратить ваше внимание на то, что прием таких добавок лучше согласовать с врачом. Возможно, он направит вас на анализы, оценит состояние организма в целом и только тогда назначит нужный препарат. Уже после всего этого вы, с названием и чистой совестью можете отправиться на сайт iherb.com и заказать нужный товар.

Мне очень понравились эти витамины . Они по рейтингам считаются лучшими из того, что есть на iherb. Эти витамины считаются (на сколько это возможно, конечно) сырыми и натуральными. Если выпить на голодный желудок, можно не бояться неприятных последствий.  И еще эти тоже хорошие. Занимают также первые места в американском рейтинге витаминов для беременных из более 100 протестированных.

 Как использовать витамины в чистом виде?

 Под «чистым видом» я подразумеваю не добавку, а пилюлю с определенным витамином. Практически любые витамины в чистом виде продаются в ампулах либо в виде маслянистого раствора.

 Маслянистый раствор можно сразу добавлять в маски домашнего приготовления и использовать по назначению: будь то маска для проблемной кожи или против перхоти.

 А вот ампулы более широкого применения: их можно пить, а можно использовать для масок. В случае применения внутрь обязательно прочтите инструкцию или проконсультируйтесь с врачом.

 Помните о том, что нет ничего важнее здоровья! Подходите ко всему грамотно и с умом. А также делитесь своим опытом и знаниями. Буду рада прочесть.

 Подписывайтесь на блог, впереди еще много интересного