Всем привет! Сегодня я хотела бы поделиться с вами информацией о том, для чего нужна фолиевая кислота при планировании беременности. Многие будущие мамы пренебрегают этим полезным компонентом, и в результате начинаются очень неприятные проблемы.

витамины в9

Так как избежать болезней женщины и ребенка? Что лучше есть, чтобы планирование и беременность прошли отлично? Сейчас узнаем!

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота ― это витамин, в таблице обозначенный под номером B9. Как правило, в современном мире мы едим только жареную (да еще и политую маслом) и вареную еду. Из-за этого дефицит такого витамина ― обычное дело, встречающееся у каждого второго.

Кислоту очень легко разрушить. Этот водорастворимый витамин отлично исчезает под воздействием солнечных лучей и любой, даже самой незначительной термообработке.

А ведь норма не такая уж и большая ― 100 мкг для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 200 мкг для ребенка в возрасте от 4 до 6 лет и 400 мкг для беременных женщин. Как правило, суточная норма не выполняется.

А ведь витамин обладает рядом полезных свойств. Он:

  • Укрепляет иммунную систему.
  • Регулирует формирование нервных клеток эмбриона.
  • Предупреждает дефекты нервного ствола плода.
  • Предупреждает преждевременные роды, выкидыши, позволяет нормально доносить ребенка.

Все это крайне необходимо для хрупкого и уязвимого организма будущей матери. Поэтому специалисты рекомендуют начать прием еще до того, как наступила беременность, непосредственно перед зачатием.

Чем грозит ее дефицит?

Не все родители следуют этому совету. Поскольку кислота расходуется в организме очень быстро, симптомы дефицита проявляются уже в первые несколько недель беременности. Плод начинает развиваться с массой патологий, угроза выкидыша постоянно растет.

К тому же, все эти нервные переживания негативно сказываются на организме женщины, что ведет к нездоровому развитию малыша. Сниженный иммунитет делает угрозой любую инфекцию. Вот представьте себе: едете в транспорте, ничего не подозревая. Рядом садится девушка. Один неосторожный чих ― и ваш иммунитет тут же впускает вирус. Неприятно, не правда ли?

Дефицит грозит и снижением гемоглобина. Поскольку это и без того частый симптом у беременных, без фолиевой кислоты при планировании придется учесть слабость, частые обмороки и необходимость госпитализации.

Помимо странных пищевых пристрастий вам придется смириться еще и с полным отсутствием аппетита и проблемами с желудочно-кишечным трактом от самого зачатия, беременности и до успешных (или нет) родов.

Так что вопросы вроде: «А нужно ли вообще начинать прием этого витамина?» ― не должны возникать у ответственной матери.

витамины в продуктах

Продукты, содержащие витамин

Главный источник фолиевой кислоты ― это темная зелень. Ее не принято варить или жарить, легко достать, просто и дешево купить. Одна чашка шпината, салата, репы или горчицы способна наполовину покрыть норму кислоты за сутки. Так что следует налегать на зелень еще до зачатия.

Еще 65% может покрыть обычная спаржа. Кроме кислоты в ней можно найти витамины А, С, К, марганец и еще массу разнообразных полезных веществ. Спаржа обладает приятным вкусом: из нее можно приготовить массу сырых блюд.

Необходимо периодически есть брокколи. Помимо суточной нормы, она так же способна вывести из организма токсины, помочь при сильных отравлениях, укрепить весь организм и в особенности желудочно-кишечный тракт.

Нельзя не упомянуть про всеми любимые фрукты, в том числе и цитрусовые. Папайя, апельсины, клубника и малина способны удовлетворить дневную норму. Даже прием какого-то препарата не понадобится. Но тут стоит быть осторожным. Все это может вызвать аллергию как у вас, так и у ребенка.

Стоит налегать и на бобовые. Горох, чечевица и фасоль ― ваши лучшие и вкусные друзья. Ну кто не любит закусить зеленым горошком? Так что при планировании беременности запасайтесь.

Правила правильного питания

Есть и ряд правил, необходимых для правильного усвоения фолиевой кислоты. При планировании беременности стоит расписать свои дни после зачатия так, чтобы правильно питаться и соблюдать эти инструкции. Иначе толку не будет, хоть банку горошка, заедая капустой съешьте.

Итак, постарайтесь часто:

  1. Есть мясо и печень. Если любите продукты «с кровью» ― вам дополнительный плюс. Это точно не повредит ни вам, ни вашему организму. Если мяса совсем не хочется, попытайтесь заставить себя съесть хотя бы пару ложек.
  2. Кушать сырые продукты. Конечно, жевать сырую печенку или давится фасолью вас никто не заставляет, но вот положить рядом с тарелкой пучок шпината ― почему бы и нет?
  3. На всякий случай посоветуйтесь с врачом. Специалист подскажет, как лучше начать прием витамина, какая вам нужна доза и на что следует обратить внимание. Периодически осматриваться у специалиста необходимо с первого дня зачатия.
  4. Не пить алкоголь. Не думайте, что это простые предрассудки. Даже если ваш мужчина предлагает вам в честь праздника бокал шампанского ― откажитесь. Мало того, что этиловый спирт вполне способен вызвать развитие патологий плода, он еще и мешает усвоению B9.
  5. Дополнительно начните прием фолиевой кислоты в таблетках.

препараты с фолиевой кислотой

Препарат с фолиевой кислотой

При употреблении именно синтетической фолиевой кислоты вместо натуральной, вы лишаетесь настоящей головной боли. Вместо того чтобы постоянно планировать свое меню, рассчитывать дозировку, постоянно думать, какой продукт включить в меню, можно с самого дня зачатия помогать беременности капсулами.

Но стоит быть осторожнее. Вы же не лечите самостоятельно, скажем, грипп? Вот и авитаминоз лучше не убирать своими силами. Просто придите к врачу, расскажите о своем планировании беременности. Он обсудит с вами предполагаемые условия зачатия, поможет решить, пить ли лекарство и объяснит, зачем пить его лично вам.

Существует несколько различных марок лекарств с фолиевой кислотой. И они отличаются не только названием. Некоторые не рекомендованы беременным, некоторые ― неоправданно дорогие. В одних помимо кислоты содержится еще ряд полезных для организма веществ. Они тоже отличаются составом.

Одна таблетка обычно содержит 1 мг В9. Но встречаются и другие варианты ― это тоже необходимо учесть при планировании.

Схема приема препарата

Вопрос «сколько принимать таблеток в сутки» решается сугубо индивидуально. Обычно беременным рекомендован прием одной таблетки раз в день. Чаще всего пить препарат нужно сразу после еды.

При этом стоит учесть, что еда не должна быть низкокалорийной. Все таблетки, не принимающиеся на голодный желудок, требуют жирной пищи. Так что отделаться простым бутербродом с утра не получится.

Кстати, параллельно с вами препарат можно пить и мужчине. 400 мкг ― суточная норма ― поможет увеличить подвижность сперматозоидов, в результате чего зачатие произойдет быстро и беспроблемно.

Если обследование выявило у вас нехватку еще каких-либо витаминов, лучше принимать фолиевую кислоту в витаминном комплексе для поддержания правильной беременности. Остальные нюансы схемы приема разнятся в зависимости от выбранного препарата.

Не стоит одновременно налегать на бобовые и препараты.

Чем грозит передозировка?

Потому что в таком случае вполне возможна передозировка. Если не знать, какая дозировка кислоты необходима, можно легко превысить ее. А это грозит неприятными последствиями.

Для ребенка это грозит слабым иммунитетом, бронхиальной астмой и прочими нарушениями организма. Сама же женщина может заработать проблемы с сердцем. Причем, достаточно серьезные ― вам потребуется срочная операция. В таких условиях сохранить малыша будет сложно.

Нужно вовремя выявить у себя эти симптомы и вовремя спасти себя и ребенка.

Передозировка проявляет себя:

  • Металлическим привкусом во рту.
  • Нервными нарушениями. Например, вы излишне раздражительна даже для беременной женщины.
  • Странными снами, бессонницей или чрезмерной утомляемостью.
  • Плохой работой кишечника, тошнотой, рвотой, диареей, запорами.
  • Аллергией: покраснениями и сыпью.

Правда, лечится такое несложно: простой промывкой желудка. Но только если вовремя обратиться ― бездействие приведет к катастрофе.

Но несмотря ни на что без этого витамина при планировании обойтись никак нельзя. А что думаете вы? Какие еще витамины порекомендуете беременным? Обязательно расскажите о своем опыте в комментариях!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями и подпишитесь на блог. Всем удачи и здоровья!