Доброго дня, дорогие читательницы.

Предлагаю обсудить сегодня шаги восстановления дородовой фигуры. Кто хочет увидеть ее снова – присоединяйтесь.

Проблемы с фигурой после родов можно предупредить, если начать заботиться о ней в период вынашивания. Как говорится, проблем легче избежать, чем их решить.

mama-i-rebenok-delajut-zaryadku

Правильное питание, умеренные нагрузки, занятия для беременных, уход за кожей — все эти превентивные меры во время беременности помогут быстрее восстановится после беременности.

После двадцатой недели вынашивания лучше носить бандаж, специальный поддерживающий бюстгальтер, антиварикозные колготы.

На самом деле, существует много способов, которые помогут молодой маме вернуть прежнюю красоту. Для этого не требуются значительные финансовые вложения или много времени. Только запас терпения и силы воли.

Мы рассмотрим те, которые безопасны при кормлении, и можно применять сразу после родов. Итак, как подтянуть тело после родов?

Правильное питание

На диету сесть не получится, сразу выбросьте это из головы. Кормящей матери необходим полный спектр питательных веществ. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Не забывайте, что от качества грудного вскармливания зависит здоровье малыша, его иммунитет, с ним он должен получать все необходимое для полноценной жизнедеятельности.

При этом, сбросить вес можно, если

  • не переедать;
  • употреблять в пищу только пресное, вареное, пареное;
  • отказаться от сладкого и мучного;
  • кушать дробно, около пяти раз в день с одинаковым интервалом времени;
  • пить около восьми стаканов в день чистой негазированной воды.

Природа все усмотрела, потому благодаря ей в период лактации наш обмен веществ быстрее. В день мы дополнительно теряем 500 ккал благодаря кормлению. Если соблюдать вышеуказанные моменты и питаться правильно - процесс похудения физиологически неизбежен.

Умеренные физические нагрузки

Заниматься спортом можно минимум через месяц после родов и только с разрешения врача. Заниматься им нужно, поскольку только так можно восстановить дряблые мышцы. Лучше проконсультироваться со специалистом, готов ли ваш организм к физическим нагрузкам.

Конечно, серьезных физических нагрузок кормящим мамам следует избегать, иначе в молоко могут попадать токсины.

Домашний фитнес для начинающих или сила воли во имя красивого тела

В первый месяц после родов можно выполнять дыхательные упражнения. Такая программа безопасна для ослабленного организма и довольно эффективна для незначительного похудения.

Послеродовой бандаж

Его эффективность для подтяжки живота после родов доказана многими поколениями молодых мам. Бандаж поддерживает мышцы живота и не дает обвиснуть коже на животе. Носить бандаж рекомендуют два месяца после родов весь день, кроме ночного сна. Одевать его правильно лежа. В первые дни после родов удобнее носить бандаж в виде пояса. Бандажи-трусики одевать не желательно, они могут сдавливать матку.

oslerodovyy-bandarh

На покупке лучше не экономить. Нужен такой бандаж, который будет незаметным под одеждой. Размер его должен соответствовать вашим размерам до беременности в том случае, если прибавка в весе составила до 12 кг. Если веса вы набрали больше — бандаж должен быть больше хотя бы на размер или два пропорционально набранному весу.

Качественный бандаж одевается легко, его не заметно под одеждой, он не давит, не мешает дышать, швы не раздражают кожу. Он должен состоять из хороших прочных тянущихся материалов. Материалы должны быть гипоаллергенными. Они должны пропускать воздух, позволяя коже дышать.

Массаж

Не все после родов сталкиваются с проблемой похудения. Гораздо актуальнее для многих вопрос — как вернуть упругость коже? Действительно, после родов она становится дряблой, обвисшей, менее привлекательной. Помочь в этом может опытный массажист либо самомассаж дома. Массажируйте проблемные зоны с помощью специальных антицеллюлитных масел, кремов и гелей. Делая это регулярно и тщательно, можно приобрести подтянутое тело.

Домашний пилинг

Минимум два раза в неделю нужно скрабировать кожу. Для этого подойдут как профессиональные, так и простые доступные домашние средства. Перечислять профессиональные скрабы не будем, тут уже каждый выбирает исходя из личных средств и предпочтений.

В домашних условиях наиболее эффективны кофейные скрабы. Возьмите не заваренный кофе грубого помола, смешайте с морской солью и втирайте в проблемные места, особенно те, в которых появился целлюлит. Хороший домашний скраб - соль, мед, оливковое масло. Такой состав помимо упругости увлажняет кожу и делает ее гладкой.

Скрабы от целлюлита, изготовленные в домашних условиях: только проверенные рецепты

Косметические средства

Рынок косметических средств сегодня предлагает нам решение от практически любой проблемы. Но давайте не будем наивны, с помощью одного только крема невозможно приобрести упругое тело супермодели. Гели и лосьоны способствуют укреплению кожи, сжиганию жира только в комплексе с физическими нагрузками. Независимо от того, что там пишут на упаковке производители.

Подобные средства помогут выровнять рельеф кожи, немного добавить ей упругости, придать небольшой тонус и свежий вид. И это все при условии, что крем действительно качественный и содержит укрепляющие и омолаживающие кожу компоненты.

Так что одного крема для подтяжки фигуры будет недостаточно. Но он будет прекрасным способствующим средством в комплексе к правильному питанию, физическим нагрузкам, массажным процедурам.

Соблюдение данных принципов в результате подарит вам роскошное тело. Осталось дело за вами. Дерзайте!

У вас все обязательно получится! Следите за новостями блога, делитесь своими первыми успехами в комментариях. До скорых встреч!