Доброго времени суток вам мои дорогие читатели и гости блога. На связи Ирина Гаврилик.

Вот скажите – знаете ли вы основные правила ЗОЖ? Знаете? А какое из них основополагающее? Кто-то скажет полноценное питание и окажется прав. Кто-то отметит – отсутствие вредных привычек, и тоже окажется прав. А кому-то кажется, что здоровым нельзя быть без движения. И он также совершенно прав.

pilates

Но я абсолютно уверена, что без разумных физических нагрузок невозможно быть здоровым и полным сил даже соблюдая уникальные диеты и будучи совершенно не подверженным воздействию вредных привычек. Движение – жизнь, как отметил кто-то из великих. Тогда нехватка движения – смерть? Медленное отмирание мышц, органов, мозга и в итоге всего организма? И это совершенно верно. Без достаточного движения человек постепенно умирает. А вам хватает физических нагрузок, чтобы с полной уверенностью вы могли сказать, что живы? Не унывайте, фитнес – вот решение проблемы для всех, кто заботится о своем здоровье.

Прелесть многообразия или виды фитнеса

Мое увлечение фитнесом началось чуть ли ни по принуждению: в универе поставили перед фактом либо ненавистные пары физкультуры, либо занятия степ-аэробикой – одним из многочисленных видов фитнеса. Ясно, что выбор был очевиден.

Впрочем, очень скоро нас, посещающих тренировки, уже не нужно было убеждать и принуждать ходить на них. Динамичная музыка, танцевальные движения, выполняемые с подъемом и спуском со специальной платформы, не только прекрасно влияли на фигуру, но и заметно поднимали настроение. Мы конечно не задумывались, что таким способом у нас укрепляются дыхательная и сосудистая системы. Решающим фактором было убеждение что таким способом можно подготовится к бессонной ночи в клубе или на дискотеке. Как упустить такую возможность студенткам?

step-aerobika

А вам известно сколько всего видов фитнеса? Давайте попробуем посчитать, хотя вряд ли это целесообразно: направлений так много, и они так переплетены между собой, да и новые появляются постоянно. Так что можно только обозначить или отразить некоторые из них. Давайте договоримся, что попробуем их классифицировать по типам преобладающих упражнений.

Итак:

  • Если вы выполняете танцевальные движения, с применением специальных тренажеров, дорожек, платформ или вообще для «танца» погружаетесь в бассейн, то скорее всего вы занимаетесь аэробикой. Так вот, аэробика имеет множество направлений. Про степ-аэробику я говорила ранее и для нее нужна специальная платформа «степ». Скользящая дорожка непременный атрибут слайд-аэробики. Без тренажеров немыслима силовая аэробика, а в бассейн вас поманит аквааэробика или аквафитнес. И только для занятий классической аэробикой нужно знание упражнений, динамичная музыка и огромное желание.
  • Если вы усердно прорабатываете зону «голифе», выполняете много упражнений на приседания и вообще все упражнения направлены на развитие гибкости, то возможно вы посещаете занятия стрип-пластики или иначе стрип-денса. Музыку никто не отменял.
  • А вот выполнение упражнений, направленных скорее на формирование или улучшение фигуры получило название шейпинг.
  • Если на тренировке вы делаете упражнения медленно, пластично и в тоже время с большими нагрузками, то вы приверженец калланетики. Смесь йоги и гимнастики дает ошеломляющие результаты, но и нагрузки на организм сопоставимые.
  • Плавные движения и полная концентрация – вот характеристики еще одного вида фитнеса пилатеса. Занимайтесь им и у вас будут гибкие суставы, эластичные связки, силовая выносливость – неплохо правда?
  • Если ваши занятия фитнесом непродолжительны по времени и в тоже время позволяют в буквальном смысле слова, насытить весь организм кислородом – то вы посещаете бодифлекс. Растягивая и напрягая мышцы вы «вкачиваете» воздух практически в каждую клеточку своего организма.
  • Почему женщины в гаремах восточных правителей танцевали танец живота? Вы спросите, а при чем тут фитнес? Все просто, танец живота и есть одно из его направлений.
  • Вот скажите, кто у вас ассоциируется с долголетием и здоровьем, ну значит и с сакральными знаниями? Йоги? Йоги! Так вот йога, как это не странно, также одно из направлений фитнеса.
  • А раз йогу причислили к видам фитнеса, то древнейшую китайскую гимнастику тай-чи смело заносим с ней в один список.
  • В последнее время появилось немало видов фитнеса, сочетающих в себе упражнения под энергичную музыку и элементы боевых искусств. Так «аэробика + бокс = А-бокс», «Бокс+ каратэ+ тхэквондо+ аэробика = тай-бо».

tay-bo

Как вы можете заметить видов фитнеса масса. И по сей день в симбиозе элементов различных направлений рождаются новые. Было бы желание! Но мне бы хотелось остановится на одном из направлений, занятия которого я и сейчас посещаю – бодитоник. Буквально «Привести тело в тонус» — круто, не правда ли? На занятиях и понять то сложно, где элемент йоги, где пилатеса, где силовой и классической аэробики. Но, поверьте, заниматься приятно и весело, а главное результат не нужно долго ждать.

Вы можете спросить, зачем я так долго и подробно рассказывала? Попробуйте догадаться сами, а если не получится, то ответьте на вопрос: фитнес – что это? Вот и я, наверное, думала бы долго, если бы не знала точного ответа: фитнес – это образ жизни, здоровый, задорный и активный, помогающий сохранить прекрасную фигуру и жизненный тонус в любом возрасте.

Все на занятия фитнесом или никаких ограничений для беременных

Прошла пора студенчества и я на некоторое время забросила занятия фитнесом: повседневные заботы и работа не оставляли времени даже задуматься о нем. Время не стоит на месте, жизнь течет своим чередом и вот когда моему сынишке исполнилось 9 месяцев я буквально телом почувствовала: Ура, пришла пора фитнеса!

Конечно мне не нужна была в полном объеме программа для начинающих. Азы то я помнила. Как и помнила, что фитнес великолепная возможность для похудения! Только не подумайте, что беременность и роды превратили меня в что-то толстое и безобразное. Просто очень хотелось придать своему уставшему от испытания материнством телу тонус. А фитнес – прекрасное решение!

Можно было бы заниматься и дома, используя специальную программу для домашних фитнес-тренировок доступную абсолютно всем, блуждающим по просторам Интернета, но мне просто необходимо было заниматься более активно. Я пошла в фитнес-клуб. Там мне и посоветовали выбрать направление бодитоник, кстати сказать, только исходя из моих запросов.

Если вы хотите заниаться фитнесом дома, возможно, эта статья будет вам интересна.

Эта программа для девушек, позволяет не только укрепить мышцы, но и тело сделает упругим и подтянутым – то, что доктор прописал. Ну и для лишнего веса шансы значительно сокращаются, если вы занимаетесь бодитоником.

Сынишка подрастал, я продолжала заниматься фитнесом, когда поняла, что в интересном положении вновь. Я ждала свое чудо номер два – дочурку! Первым, необдуманным надо сказать, решением было прекратить посещение занятий. Но в моем клубе была группа, занимающаяся по специальной программе для беременных. Ну нужно же готовит свой организм к родам, не стоит пускать на самотек столь важное дело. Так что плавный переход был однозначно одобрен. Да и беременность не болезнь, а очень важное время и для мамы, и для малыша. Если интересно, вот статья про то, какие виды спорта полезны во время беременности.

В то же время я приобрела трекер. Тренер и ранее настоятельно советовал этот браслет – гаджет, но все как-то руки не доходили. Знаете ли, удобный такой атрибут фитнеса. Ты занимаешься, а он контролирует твое состояние и в случае изменений незамедлительно дает знать. Удобно и практично, а для тех, кто в особенном положении (и не только беремен, но и допустим имеет какое-либо хроническое заболевание) – незаменимо.

fitnes

Активность и еда как совместить или питание при занятиях

Рассказывая про фитнес нельзя умолчать о питании. Почему так? Занятия фитнесом не будут эффективны если не привести его в порядок. Конечно, не стоит отказывать себе в тех или иных продуктах вовсе, но соблюдать некоторые правила все же стоит. Это я знаю по собственному опыту. Раз фитнес – образ жизни, то и питаться нужно соответствующим образом:

  1. Завтрак съешь сам и ужин никому не отдавай, ни друзьям, ни врагам. Но ужин должен быть легким, овощи или белки – вот лучшие варианты.
  2. Не подвергайте свой организм дополнительным испытаниям. Перекус, лежащий мертвым грузом в вашем желудке во время тренировки – сущее наказание, уж поверьте опытному человеку. Не менее 1,5 часов – вот оптимальный срок последнего перед тренировкой перекуса.
  3. Хотите похудеть – не есть 2 часа, а хотите нарастить мышцы – поесть не позднее чем через 2 часа после тренировки.
  4. Подружитесь за столом со свежими фруктами, овощами, кисломолочными продуктами. Они источник белка и углеводов – то что вам сейчас необходимо в первую очередь.
  5. Долой из рациона соль и сахар, а если не получается вовсе отказаться от них, то сократите до минимума.
  6. А вот чистой воде скажите жизнеутверждающее да! И не меньше 2-х литров – это необходимое условие хорошего самочувствия.

Ну вот, пожалуй, и все. Немного спутанно, но это от желания рассказать все и сразу про фитнес.

Моей дочурке было 7 месяцев, когда я вновь решила вернуться к занятиям бодитоником. А вы не надумали? Если так, то может скажите почему? А всем, кто решил пополнить ряды занимающихся фитнесом могу сказать – так держать! Мне будет интересно узнать, как продвигаются у вас дела и каких успехов вы достигли. Хотите поделиться? Оставьте свой комментарий к статье. Помните, что подписка на рассылку поможет вам не упустить важных новостей.

Будьте здоровы, задорны и активны!