Доброго дня, дорогие читатели! Вы наверняка слышали, что сбалансированное питание сокращает риски дефектов плода. Но насколько вы правильно питаетесь? В вашем меню соблюдён баланс минералов и микроэлементов? Медицина предлагает свой вариант: витамины для беременных какие лучше я сегодня и хочу рассказать!

Когда начинать приём?

Зависит от ваших анализов. Да, даже употребление витаминов должен рекомендовать гинеколог или терапевт. Ведь есть мамочки с различными проблемами в здоровье, например, анемия. Таким необходимы специальные комплексы. А есть совершенно здоровые, им витаминки нужны просто для профилактики.

витаминки беременным

Получается, нельзя выбирать такие вещи самостоятельно. Это ясно. Но когда же начинать приём? Если вы планируетебеременность, то месяца за 3 до зачатия. Зачем так рано? Ваш организм должен быть подготовлен к предстоящему событию. Он насытится нужными компонентами, и в таком благоприятном месте малыш будет благополучно развиваться. Да и на зачатии это хорошо отразится!

А если вы узнали случайно, что ждёте ребёнка? Плёнку ведь не отмотаешь. Тогда начинайте употреблять сразу, как получили такую весть. Но не забывайте, что в обоих случаях нужна консультация доктора. Всех под одну гребёнку не сравняешь. Но общие рекомендации имеются. Есть список, рекомендуемый по триместрам, который я приведу ниже.

Первый триместр

Из маленькой точки формируется будущий человечек. Наиболее важным является образование нервной трубки, а затем и мозга. Кроме этого появляется плацента, которая будет защищать малыша весь срок. В этих процессах активно участвуют такие компоненты:

  • Е (токоферол).
  • А.
  • С.
  • Фолиевая кислота.
  • Йод.

Расскажу о каждом в отдельности.

Витамин Е

Всегда интересно, для чего рекомендуется то или иное. Какая в этом польза и необходимость? Честно, мне токоферол помог после родов, когда жутко трескались губы. Я пропивала курс аевита. Но на начальных сроках, это отличный помощник:

  • Способствует правильному развитию плаценты.
  • Нормализует гормональный фон женщины.
  • Предохраняет от выкидыша.

Я ни раз слышала, что токоферол незаменим для женского организма. Даже если вы не планируете пока стать мамой, это поможет решить различные женские неурядицы. А он нормализует менструальный цикл. Это значит, что ваши гормоны будут находиться в порядке. И никакие болезни женского характера не будут вам страшны.

Читайте подробнее о том, зачем принимать витамин Е при беременности.

Но кроме витаминных комплексов, токоферол содержится в продуктах:

  1. Растительные масла, особенно, льняное, облепиховое и другие.
  2. Шиповник.
  3. Зелень.
  4. Рыба, например, скумбрия.

Так что не стесняйтесь задать вопрос своему доктору. На основе анализов он даст правильные рекомендации.

продукты для беременной

Витамин А

Угадать, о чём вы подумали? Разумеется, о влиянии на зрение. Верно. Но не только на зрительный процесс этот витаминчик оказывает положительное действие. Вот в чём польза:

  • Влияет на развитие скелета.
  • Участвует в формировании нервной системы.
  • Зрение.

Но не стоит бросаться бежать в аптеку. Превышенная дозировка может нанести урон здоровью крохи ещё в утробе мамы. Это грозит пороками сердца и нарушением развития нервной системы. В идеале принимается ретинол первые и последние 2 месяца по 2500 МЕ в сутки.

Честно, сама удивлена, что могут быть такие последствия от передозировки. Контролируйте дозы.

Витамин С

Есть масса вариантов восполнить потребность аскорбинкой:

  • Еда: шиповник, перец красный сладкий, облепиха, чёрная смородина.
  • Аптечные препараты.

Я восполняла потребность в этом витамине обычной кислой аскорбинкой, и лимоном. Всю свою сознательную жизнь я ела эту кислятину с сахаром. А тут, что на меня нашло? Ну, беременные народ непредсказуемый. В общем, ела лимоны со шкуркой, без сахара и было мне очень тогда вкусно!

Конечно, это не из-за недостатка аскорбинки, а просто была снижена кислотность. Но витаминчик С, действительно, нужен. Он улучшает сопротивляемость организма к разным вирусам и другим пакостям. А это важно на всём этапе вынашивания ребёночка. И первый триместр особо актуально.

Фолиевая кислота

Не знаю ни одной беременной, которой бы это не назначалось. На удивление, очень недорого стоит, порядка 50 рублей за пачку. Что здесь такого замечательного?

  • Участвует в развитии нервной системы.
  • Способствует делению клеток.
  • Синтез гемоглобина.
  • Образование плаценты.

Во многом вы заметили схожесть с токоферолом. Но они, скорее, дополняют друг друга, но ни в коем случае не заменяют. Я принимала это вещество первые 12 недель. А в идеале нужно ещё до беременности, месяца за 3, начать употребление. Суточная потребность — 800 мкг. Поэтому часто это средство назначается отдельно, на фоне различных витаминных составов.

Читайте подробнее, зачем молодым и будущим мамам фолиевая кислота.

Что касается продуктов, есть некий перечень.

  • Спаржа.
  • Шиповник.
  • Фасоль.
  • Чечевица.
  • Брюссельская капуста.
  • Мука грубого помола.

Но знайте, что таким способом усвоение происходит совсем в маленьких дозах. Лучше купить готовый препарат в аптеке (рекомендую натуральную фолиевую кислоту).

Хоть и фолиевая кислота не очень-то усваивается из этих продуктов, кушать их надо. Зачем? Да хотя бы для кишечника полезно.

беременная

Йод

Для большей массы беременных характерны ломкость волос и ногтей. Вот это и свидетельствует о недостатке йода. Так что не пренебрегайте морской капусточкой. Ну а кроме шуток, врачи часто назначают йодсодержащие компоненты, например, «Йодомарин».

Это не только улучшает состояние волос и ногтей, регулируются гормоны щитовидки. А мне нравится, что это не синтетический гормон, а натур продукт. Так что пользуйтесь дарами природы.

Второй триместр

Пребывая в беременном состоянии, мне жутко было интересно, как там развивается малыш? Сложно представить, но в начале этого периода кроха весит около 80 грамм! Естественно масса набирается постепенно, вместе с тем, активно развивается его скелет. Вот только состоит он в основном из хрящиков.

Головной мозг и внутренние органы тоже формируются достаточно быстро. Поэтому карапузу и маме на этом этапе важно использовать такие компоненты:

  • Йод.
  • Железо.
  • Кальций.

Теперь немного характеристики по каждому.

Йод

О нём я уже рассказывала. Но мало кто знает, что гормоны щитовидной железы влияют на формирование скелета. Да и работа мозга поддерживается тоже. Консультируйтесь со специалистами, есть ли у вас необходимость в приёме этого вещества.

Железо

Конечно, это помощь крови! Особенно, если у матери анемия или тому подобные болезни. Если у вас какие-либо показания по этому поводу? Тогда не забудьте у гинеколога при следующем осмотре спросить о целесообразности применения.

Из продуктов по содержанию первое место занимает, мясо. Ну а из растений усвояемость значительно хуже. Кстати! Сейчас у малыша появляются белые кровеносные тельца. А это отличная защита от инфекций. Кроме того, кровь проносит кислород ко всем органам и тканям. Так что, спрашивайте!

Кальций

Это мне назначали, помню. Вот только на этом фоне испортились анализы мочи. Обязательно проверяйте свои анализы, когда употребляете подобные вещества. Вообще, кальций нужен для полноценного функционирования плода.

Если вы употребляете хорошо пищу животного происхождения, например, творог, это замечательно! Есть этот элемент и в растительных культурах. В основном, это капуста брокколи, белокочанная, кольраби.

Но и здесь есть одно «Но». Из блюд, особенного растительного происхождения, кальций усваивается плохо. Поэтому врачи рекомендуют покупать витаминные комплексы.

Кстати, это не означает, что надо кушать горстями мел. Одна моя знакомая так делала. Пока врач не объяснил, что в меле содержится иные кальциевые формы. В специальных комбинациях он уже подготовлен к употреблению. Кушайте на здоровье!

беременный животик

Третий триместр

Очень важный этап. Тут заканчивается формирование внутренних органов и частей тела детёнка. Появляется первородная смазка, пушок на голове. Дитя активно набирает вес. Что необходимо для нормального развития?

  • Железо.
  • Витамины С, Е, D.
  • Магний.

Кстати, Е мы уже рекомендовали на начальных сроках. Ну вот такой это уникальный продукт. Не зря он считается женским. Помню, мне кто-то говорил, что большое содержание в селёдке. Так что кусочек скушать можно, если, конечно, не страдаете сильными отёками.

А я продолжу мой обзор, пока вы кушаете))

Витамин С

Кто бы что не говорил, но этот элемент всегда влиял на иммунную систему. С положительной, конечно, стороны. Отличная профилактика разных вирусов и простуд. Важно не болеть на любом этапе беременности. Но в третьем триместре, это считается особенно опасным.

Сильная простуда даже может повлиять на умственное развитие малютки. Так что берегитесь и укрепляйтесь. Благо, недостатка в этом витаминчике у нас не наблюдается. В какой еде его можно встретить, я уже писала чуть выше.

Витамин D

Совсем скоро вы познакомитесь со своим малюткой! Но перед встречей крохе предстоит преодолеть нелёгкий путь по родовым путям. Поэтому, косточки и хрящики должны быть сформированы наилучшим образом. В соответствии с возрастом, конечно.

Для этой цели и назначается витамин D. А ещё это замечательная профилактика рахита. Согласны? В общем-то, с этим компонентом вы ещё успеете познакомиться на первых месяцах жизни крохи. Многие педиатры назначают это деткам.

Кроме того, сей элемент отлично помогает усвоению таких микроэлементов, как кальций и магний.

Магний

Магний стоит на страже сердечно-сосудистых заболеваний. Ну, надеюсь, вы не относитесь к такой группе риска. Таких беременных ведут в специальных отделениях. И только магнием там не поможешь. Но вот профилактика отличная!

Да ещё и создаётся защита от стрессовых ситуаций и преждевременных родов. Что особо актуально становится на этом сроке. Так не отказывайтесь от подобных назначений, если вам их прописал специалист.

комплекс микроэлементов

Когда назначают витаминные комплексы?

Конечно, можно купить каждый из описанных выше витаминок в отдельности. Но как подобрать оптимальное значение, именно под свой организм? Непросто, если ты не доктор. Поэтому, гинекологи и советуют целые макрокомплексы беременным и кормящим мамам.

Здесь уже всё сбалансированно по составу. Признаться, я раньше считала, что разницы в этих коробочках нет. Оказывается, это не так. Каждая фирма делает определённую марку, полезную в той или иной ситуации. Нельзя назначать себе витаминки самостоятельно. У доктора же для выдачи рецепта несколько причин:

  1. Частые простудные заболевания матери.
  2. Место жительства беременной женщины. Интересно, в какой климатической зоне вы проживаете? Достаточно ли там солнышка? Какие овощи растут?
  3. Состояние волос, кожи и ногтей. Стали сильно слоиться ногти? А волосы... я думала их вообще у меня не останется после родов. Ломались и лезли просто жуть! Обратите в этой ситуации внимание на кальций! Пейте больше кисломолочки, дорогие мамочки.
  4. Питание. Если питание молодой женщины соответствует правилам, приём витаминизированных макрокомплексов может и не понадобиться. Так что следите, чтобы у вас были: нежирное мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочка, злаки.

А недостаток чего-либо покажут анализы, назначенные специалистом. Я тоже принимала подобные средства, «Пренатал форте». Слышали что о таких? Но сегодня множество фирм, выпускающих такую продукцию. Для вас я сделала специальную подборку, охарактеризовав каждую фирму. Итак, мой рейтинг!

Лучшие препараты

Надеюсь, вы не будете себе рекомендовать витаминки самостоятельно? Выяснили, что к этому надо относиться обдуманно, только после сдачи анализов и консультации доктора. Но ведь всегда интересно проверить, что нам поназначали эти гинекологи. Верно?

На такой случай я составила рейтинг самой назначаемой продукции. Смотрите, что получилось:

  1. «Витрум пренатал форте».
  2. «Элевит».
  3. «Алфавит».
  4. «Матерна».
  5. «Фемибион».
  6. «Комплевит-мама».

Все отличаются по составу и функциям. Зато цель одна: восполнить нехватку витаминок в организме матери для хорошего формирования младенца.

Витрум пренатал форте

витрум пренатал

Этот препарат рекомендуется пропивать в процессе планирования ребёночка, несколько месяцев на этапе беременности и в период лактации. Что ценного? Смотрите сами, витаминки А, В и D, фолиевая кислота, йод, а ещё железо.

В общем, это хорошая профилактика рахита, анемии, заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. Как и остальные подобные средства, принимать рекомендуется по таблетке утром после завтрака, запивая достаточным количеством воды.

Дорогие читатели, обращаю внимание, что дозировку надо соблюдать. Нам порой кажется, что если мы выпьем ещё таблеточку, то сделаем лучше. Витаминизированные комплексы, это тоже лекарственные средства. Здесь компоненты находятся в повышенной концентрации. Увлекаться не стоит. А то так и до гипервитаминоза недалеко. А это тошнота, рвота и тому подобные неприятности.

Элевит

элевит

Кажется, что тут всё продумано до мелочей. Пить можно до, во время и после беременности. Кому особенно важен «Элевит»? При каких проблемах?

  • Токсикоз.
  • Нарушение всасывания в кишечнике.
  • Проблемы от употребления антибиотиков до зачатия.

Одним словом тем, кто имеет дефицит питательных веществ в своём организме. Но есть и небольшие противопоказания, например, для тех, кто страдает мочекаменной болезнью. Да и йодика тут маловато. Придётся употребление запланировать отдельно.

Алфавит

комплекс алфавит

А это витаминчики с достаточным содержанием йодика. Но вот фолиевой кислоты здесь не хватает. Имеется два варианта:

  1. Либо она вам не так необходима по показаниям врача.
  2. Либо начинайте её пить отдельно.

Чаще используется второй вариант. Не забудьте этот вопрос обсудить со своим гинекологом.

Матерна

матерна

 

А здесь состав вас порадует оптимальным содержанием и йодика, и фолиевой кислоты. Где недостатки? В аллергии. Да, я тоже была удивлена, но есть доля мамочек, жалующихся на этот побочный эффект. Так что мой совет, прежде чем начать полноценный приём, попробуйте попринимать средство несколько дней. Не покупайте сразу про запас, пронаблюдайте за реакцией. Порядок? Тогда продолжайте употреблять.

Это правило касается не только Матерны. Относится ко всем фирмам. Любая тошнота, начавшаяся на фоне употребления, должна насторожить.

Фемибион

фемибион

А это, скорее, предназначено для начальных сроков. Принимая его, можно восполнить суточную потребность в необходимых веществах. К минусам отнесу лишь ограниченность использования. После 12 недель нужно переходить на другие средства. Хотя, я слышала, что уже выпустили дополнение, которое можно использовать после 12 недель. Название Фемибион-2.

Компливит-мама

компливит мама

Состав может показаться бедным. Например, при суточной потребности магния 100 мг, тут лишь 25 мг. Так и с остальными веществами. Зачем же его рекомендуют? Дорогие читатели, Компливит-мама идёт, скорее, как дополнение или профилактика. Если вы и так правильно питаетесь, и у вас соблюдён полный баланс, можно обсудить с гинекологом этот комплекс. Он послужит хорошим дополнением к вашему здоровому меню.

Пренатальные мультивитамины с Ихерб

Хочу выделить этот пункт, так как такие витамины гинеколог вам не выпишет. Но не рассказать про них будет с моей стороны неправильно как минимум. Мы ведь говорим о здоровье и развитии своего ребёнка, а также о хорошем самочувствие мамочки.

комплексы с ихерб

Могу порекомендовать Вам обратить внимание на мультивитамины следующих брендов Garden of Life, MegaFood, The Synergy Company и Innate Response Formulas. Плюс — натуральные, минус — цена. Кликнув по названию бренда выше, Вы сможете подробно ознакомиться с составом и описанием каждого. Не вижу смысла дублировать информацию.

Надеюсь, теперь ясно, почему нельзя выбирать витамины самим? Без рекомендаций докторов? В каждом препарате разные соотношения, подходящие лишь определённым женщинам.

А что принимаете вы? Есть что-то из вышеописанного? А, возможно, вы дополните этот список? Кстати, интересно, до беременности в вашем меню были витаминные составы? Какие? Очень жду комментарии! И приглашаю подписаться на обновления блога. Всего доброго и до новых встреч.

P.S. Если не знаете, как делать заказ в ихербе, предлагаю ознакомиться с моей статьёй.