Добрый день, мои дорогие читательницы.

Почему день? Да потому, что начинать заниматься фитнесом на ночь дело не серьезное! Вот с утречка или днем так вполне понятное и приемлемое. А речь сегодня пойдет именно о фитнесе, вернее о том, что есть специальная фитнес-программа для девушек. Почему для них? И только ли для них? И вообще, зачем она нужна? Вот на эти-то вопросы, да, да, именно на них я сегодня отвечу.

devushka-zanimaetsya-fitnesom

 Ответ первый: почему для девушек?

 Ну, знаете ли, девушками мы привыкли себя считать до … Стоп, у женщин про возраст спрашивать, по крайней мере, не прилично. Но вот приходить в фитнес нужно в самом нежном возрасте. Почему? Так тому есть не меньше четырех очень веских аргументов.

 Аргумент, первый – выносливость

 Часовая тренировка – серьезное испытание для организма. А вот молоденькие девчушки выносят ее словно веселое времяпрепровождение в ночном клубе. Танцевальные движения захватывают и уносят их в мир грез, с которыми так легко перенести любые нагрузки. Ну а чем старше, тем сложнее заставить себя «оторвать попу» от любимого диванчика. Да и тренировки уже не кажутся такими легкими. Так что, когда если не в молодости?

 Аргумент, второй – жир, жирок

 Не смешно, а печально! В реальности дела обстоят так, что чем мы старше, тем сложнее бороться с лишним весом. А все от того, что жировые клеточки множатся именно в нежном возрасте, а потом только наполняются жирком. И если в молодости мы сидели дома и ничегошеньки не делали, чтобы эти клетки не сформировались, в зрелом возрасте распрощаться с жиром сложно. Как говориться, за что боролись, на то и напоролись.

 Аргумент, третий – привычка

 Ах молодость, когда любое дело быстро становится знакомым, а повторение его раз за разом вызывает стойкое привыкание. Куда бы ни закинула судьба молодых, они быстро адаптируются и привыкают жить в новом темпе. Вот оно, самое главное условие успешных тренировок в тренажёрном зале – привычка! Только в молодости есть возможность, возвести необходимость занятий в ранг привычки и делать это всю жизнь с удовольствием!

 Аргумент, четвертый – мода

 Ну да, сейчас как никогда мода на здоровье. А фитнес дарит его всем, кто не ленится. Да и сам спорт набирает очки в модной гонке и занимает первые строчки таблоидов. Модно быть здоровым, подтянутым, спортивным и молодым! Хотите все это получить? Начинайте заниматься фитнесом в молодости!

Домашний фитнес для начинающих или сила воли во имя красивого тела

devushka-v-sportzale

 Ответ второй: только ли для них?

 Не в коем случае. Фитнесу любые возрасты покорны! Существует масса программ для начинающих в любом возрасте. Однако сделать занятия привычными и любимыми в зрелом возрасте немного сложнее, чем в молодом. Но есть несколько секретиков, которые помогут влиться в тренировки без особых затрат жизненных сил.

  • Консультация врача. Ну, да, куда же без нее. Мы, конечно, не в космос лететь собираемся, но тренировки дело не шуточное. Так что посетить поликлинику все-таки нужно. Да и прикупить специальный браслет будет не лишнем.
  • Экипировка. Побалуйте себя, и не скупитесь. Пусть от ваших тренировок у вас будет только приятные ощущения, хотя бы от того, как вы выглядите. Уж поверьте, старые шорты и растянутая футболка – совсем не та одежда, в которую вы будите стремиться облачится.
  • Попросите, кого-нибудь из близких контролировать ваши посещения тренировок на первых порах. Этот внешний контроль будет стимулировать вас не пропускать занятия (стыдно), а потом вы втянитесь и необходимость в контроле отпадет сама собой.
  • Нормализуйте свой режим, особенно важно вовремя ложиться спать и вовремя вставать. Нехватка сна и тренировки не совместимы. Одно накладываясь на другое способно вызвать недомогание и даже истощение. Совсем не то, чего хотели достичь мы!
  • Заведите дневник питания. Отмечайте в нем свой рацион, количество и калорийность пищи. Превратите это в увлекательный квест, в своеобразную погоню за здоровым питанием. Увы, это очень важно, потому как фитнес и рациональное питание две составляющие успеха.

Фитнес и питание: через сколько можно есть после тренировок?

 Ответ третий: для чего нужно заниматься фитнесом?

 Ну, если ответ для вас пока еще не очевиден, давайте уточним по пунктикам.

devushka-fitnes

 Пункт, первый – здоровье!

 Тренировки сами по себе укрепляют здоровье и помогают нашему организму защищаться от внешних и внутренних врагов – инфекций. А уж о тренировки сердца говорить и вовсе не нужно. Вспомните «Движенье — жизнь»! И просто позвольте своему организму жить полноценно, с физическими нагрузками, с наслажденьем от проделанной работы и наслаждением от усталости. Да, да, именно усталости, после которой непременно приходит новая волна энергии и сил.

 Пункт второй – фигурка как у куколки!

 Фитнес предлагает нам сделать свою фигуру такой, о какой мы мечтаем. И это не преувеличение! Есть специальные упражнения для похудения, есть для подтяжки мышц, а есть для их подкачки. Подберите правильно комплекс и корректируйте свою фигуру. Где нужно – уберите, где необходимо – накачайте, и получите ошеломляющий результат!

 Пункт третий – наслаждение жизнью!

 Только не говорите, что фитнес здесь не при чем. Наслаждаться жизнью нам позволяет эмоциональная устойчивость и адекватная самооценка. А тренировками добиться этого реально! Особенно важно прийти на занятия девушкам после родов. Новое положение, необходимость изменить свой образ жизни, недовольство фигурой – все это выводит девушек из равновесия, понижает их самооценку и выбивает из «седла» — так и до депрессии недалеко. Так чего сидеть и гадать, зачем и почему – нужно заняться своим телом, тогда и разум в порядок придёт!

 Пункт четвертый – самоорганизация!

 Вы привыкли откладывать дела на завтра и потому часто опаздываете к назначенному времени, в стремлении сделать то что нужно было сделать еще вчера. Вам катастрофически не хватает времени, потому как позволили себе расслабится(раз за разом, день за днем) или ваши близкие говорят, что вы разучились планировать свое время? Тогда вам точно нужно начинать тренировки. Они дисциплинируют и требуют все делать вовремя, а не это ли и есть эффективная самоорганизация?

 Ну а я готова помочь вам отследить ваши успехи! Тут главное знать, когда вы стартовали, какие тренировки покорили и каких результатов достигли. Давайте делать это вместе! Делимся своими успехами и просим советов в комментариях и даем советы «бывалых» для новичков. Дорогу осилит идущий, а вместе идти легче!

Следуй простым советам и занимайся спортом дома в удовольствие.